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나의 운동

최근 12주

꾸준함

20주 연속 운동 유지

최근 4주 18회 · 주 평균 4.5회

성장 궤적

같은 루틴의 같은 종목 · 중량과 반복을 함께

월목 등 · 10.29

6kg · 12/11/11회총 +1회
월목 등 · 덤벨 레터럴 레이즈 성장 궤적월목 등 · 덤벨 레터럴 레이즈 최근 8회 최고 작업중량 kg: 10.5 6(총 27회), 10.8 6(총 28회), 10.12 6(총 29회), 10.15 6(총 30회), 10.19 6(총 31회), 10.22 6(총 32회), 10.26 6(총 33회), 10.29 6(총 34회)최고 작업중량 kg6272829303132333410.510.1210.1910.29

점 위 숫자는 그 회차의 총 반복수

부위 균형

최근 4주 주평균 · 현재 루틴 기준선과 비교

가슴12세트
어깨12세트
등10세트
하체7.5세트
팔3.5세트
코어2.3세트

최근 4주 주평균현재 루틴 기준선

계산 방식

꾸준함은 전체 160회 기록의 날짜를 씁니다. 성장 궤적과 부위 균형은 작업세트가 남은 상세 기록 79회만 쓰며, 준비 세트·취소한 세션은 빼고 부위는 주동근 하나에만 넣습니다. 기준선은 현재 활성 루틴의 추천 요일을 모두 더한 주간 목표 작업세트입니다.

전체 이력